Minggu, 17 April 2022
Tips Untuk Mengurangi Sakit Saat Menstruasi yang Menyiksa - Wanita sering kali terserang rasa sakit ketika menstruasi menjelang. Nyeri bulanan ini jelas memberikan rasa yang tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri yang dirasakan pun memiliki tingkat yang berbeda-beda untuk setiap wanita. Oleh karena dapat mengganggu kelancaran dari aktivitas rutin, Anda perlu mengaplikasikan tips untuk mengurangi sakit saat menstruasi yang akan penulis paparkan berikut ini.
- Gunakan pakaian yang nyaman
Ketika menstruasi menjelang, Anda selayaknya tidak menggunakan pakaian yang ketat, panas, dan berat. Pakaian dari bahan seperti jeans, polyster, dan bahan pakaian yang berat sebaiknya Anda hindari ketika sedang menstruasi. Jenis pakaian yang seperti ini dapat menambah rasa nyeri pada sekitar punggung, pinggul dan perut bagian bawah Anda.
- Istirahat yang cukup
Tips untuk mengurangi sakit saat menstruasi yang paling umum adalah dengan beristirahat cukup. Ketika rasa nyeri ini terasa sangat menyiksa, sebaiknya Anda sedikit mengurangi aktivitas yang berat dan beristirahat sejenak.
- Kurangi konsumsi garam
Saat menstruasi tubuh akan sedikit lebih berat akibat pengaruh hormon yang mengunci cairan lebih banyak dibandingkan sebelum menstruasi. Pengaruh garam dalam makanan akan menambah efek beratnya tubuh sehingga bisa sedikit berpengaruh pada nyeri yang Anda rasakan. Anda bisa menghindari konsumsi garam berlebih dengan menghindari junk food, makanan instan dan makanan ringan.
- Lakukan pijatan dan senam menstruasi
Pijatan di sekitar perut bagian bawah merupakan tips untuk mengurangi sakit saat menstruasi yang terbukti efektif. Pijatan ini akan memberikan efek relaksasi pada otot-otot rahim yang kram akibat kontraksi saat menstruasi terjadi. Anda juga bisa melakukan beberapa gerakan ringan dalam senam menstruasi selama 3 menit untuk mengurangi rasa nyeri ini.
- Minum banyak air putih
Ada kalanya ketika menstruasi terjadi, tubuh akan mengalami pembuangan cairan terus menerus. Oleh karena itulah, agar tidak memperparah kondisi nyeri Anda, sebaiknya Anda tetap memenuhi kebutuhan akan air putih yakni 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari.
Menstruasi merupakan suatu siklus yang tidak bisa ditolak bagi kaum wanita. Namun nyeri ketika menstruasi tentunya dapat diringankan meskipun tanpa menggunakan obat-obatan kimia. Demikian yang bisa penulis paparkan mengenai Tips untuk mengurangi sakit saat menstruasi semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca.
Tips untuk mengurangi sakit saat menstruasi dapat ditempuh dengan konsumsi air putih, kurangi konsumsi garam, lakukan pijatan dan senam menstruasi, dan istirahat cukup.